227 גרם

יתרונות תזונתיים : מחקרים מראים כי חומרים נוגדי חמצון בתותים לבנים עשויים לעזור להגן על הלב מפני נזק מרעלים.
חומרים נוגדי חמצון רבי עוצמה שנמצאים בתותים: רזברטרול, אנתוציאנין ופוליפנולים עשויים לסייע בהגנה מפני סרטן ומחלות לב, הגברת ייצור האנרגיה בתאי הגוף והאטת תהליכי הזדקנות שמקורם בנזק חמצוני.
פירות יער הם גם מקור מצוין לחלבון, ומכילים 4 גרם חלבון רק ל- 1/3 כוס.
כמות מרשימה של סיבים שנמצאית בתותים יכולה לעזור להוריד את רמות הכולסטרול ולווסת את מערכת העיכול שלך. אתה יכול לקבל 20%  מתצרוכת הסיבים היומיים שלך רק משליש כוס.